Ser autónomo emocionalmente no es dejar de amar… se trata de seguir gobernándose a uno mismo, de ser fiel a los propios principios y no entregar la dignidad personal a cambio de nada, ni siquiera en nombre del amor.
Walter Riso
Vivir desde la dependencia emocional, es algo que hace sufrir a muchísimas personas actualmente. Por este motivo, empieza a ser un tema muy tratado desde el ámbito de la psicología y el bienestar emocional, con el objetivo de poner luz a un problema, que en la mayoría de ocasiones resulta invisible para quien se encuentra en él.
Igual que un adicto a cualquier droga, busca la sustancia para calmar el malestar que le produce la ausencia de ésta, una persona emocionalmente dependiente, busca a la persona de la que depende, para calmar el malestar que la ausencia de ésta le provoca.
Un alto nivel de dependencia emocional es una adicción como cualquier otra, y todas las adicciones, nos dañan, nos debilitan y nos anulan. Nos mantenemos así en un estado de supervivencia, que nos impide VIVIR.
Por eso, vamos a visualizar cómo romper con la dependencia emocional cuando resulta limitante y dañina, y a comprender lo maravillosamente fuertes, independientes y libres que realmente somos como seres humanos.
Matices
Los matices son importantes, al menos a mí me lo resultan. Sin ellos, muchas veces se cae en etiquetas rígidas, que más que ayudarnos a salir del sufrimiento, lo aumentan.
Igual que un adicto a cualquier droga, busca la sustancia para calmar el malestar que le produce la ausencia de ésta, una persona emocionalmente dependiente, busca a la persona de la que depende, para calmar el malestar que la ausencia de ésta le provoca.
Entonces, partamos de la base de que el hecho de ser humanos, nos convierte en dependientes emocionales a cierto nivel. Los demás y nuestra relación con ellos, influyen en cómo nos sentimos, y nuestras emociones se ponen en juego. Es lo que tiene ser seres afectivos en lugar de robots.
Ahora bien, nada tiene que ver sentir y conectar con otros desde la madurez emocional, con hacerlo desde la dependencia emocional. Vamos al lío.
La raiz
Definir la raíz del problema, significa poner la vista en nuestra infancia, y aunque no es el objetivo de este espacio profundizar en el pasado, si es importante comprender que nuestra forma de relacionarnos en pareja, está directamente enlazada, al tipo de apego establecido con nuestros padres, ya desde los primeros años de vida.
De los tres estilos de apego principales, (seguro, evitativo y ansioso), sobre los cuales puedes investigar por tu cuenta para conocerlos más y comprenderte mejor, es el apego ansioso el que se encuentra detrás de la dependencia emocional, en la mayoría de los casos.
Pero, atención, venir de un estilo de apego u otro, no quiere decir que no podamos transformar nuestra manera de vivir la intimidad. Se puede y se debe buscar esa transformación, si queremos relaciones sanas.
Señales para detectar la dependencia
La idea aquí es reflejar algunas de las principales características de la dependencia emocional, para que de esta manera puedas comprobar cuales tienen que ver contigo, en el caso de que este tema te resuene, o tengas a alguien cercano en esta situación. Son las que siguen:
Fuerte necesidad de tener cerca a la persona amada.
Se pone mucho esfuerzo, (físico y mental), para tener a la pareja cerca o para recibir “amor” por su parte.
Malestar, ansiedad y tristeza, cuando la pareja no está disponible o cuando no se reciben manifestaciones de cariño. Es como si se viviera una especie de síndrome de abstinencia.
Obsesión y preocupación ante la posibilidad de perder a la persona amada, llegando a darse comportamientos controladores por este miedo.
Las actividades de ocio, las inquietudes profesionales y /o creativas, así como las relaciones sociales, quedan muy reducidas para estar con esa persona.
Se renuncia a los propios principios, opiniones y gustos, para mantener a la pareja, (aceptación de infidelidades, actitudes de desprecio, o viajar de una forma que no disfrutas, son ejemplos de esto).
A pesar de vivir un malestar continuo (depresión, incertidumbre, confusión, violencia psicológica y /o física, obsesión, ansiedad, baja autoestima), la relación dependiente se mantiene.
- Dificultad para escuchar a las personas que te ponen en alerta acerca de la situación, normalizando la relación dependiente, debido a un fuerte miedo a la soledad, temor al abandono y por supuesto, a un “no quererse bien” (baja autoestima + ausencia de amor propio).
De la Dependencia Emocional a la Autonomía Afectiva
Hay varias cosas que necesitamos que sucedan para ir pasando de la dependencia emocional a la autonomía afectiva en las relaciones.
Lo primero que tiene que ocurrir, es que la persona dependiente se sincere consigo misma y se dé cuenta del problema y el malestar que arrastra.
Después, es importante:
. Trabajarse personalmente, ya sea a través de terapia, leyendo libros o autoimponiéndose hacer cosas a solas, como puede ser viajar o ir al cine.
–Aprender a convivir con la incertidumbre, una vez que la figura en la que se buscaba la seguridad, ( pareja), no está.
– Construir una autoestima sana. Una baja autoestima es uno de los factores que facilita que se dé la dependencia y que a la persona le cueste salir de ella, de ahí la importancia de reconstruirla.
– Cuestionar las creencias acerca del amor, que traemos de base. La idea de que el amor tiene que significar un «sin ti no soy nada», un “te quiero a morir”, o “qué haré, si tú no estás aquí», es una idea destructiva que nos pone en una situación de fragilidad e incapacidad, no ajustada a la realidad de nuestras verdaderas posibilidades.
-Evitar volver atrás. Para salir de la dependencia emocional y romper con una relación que ha resultado tóxica, es importante mantenerse lejos de la persona de la que intentas dejar de depender. En toda adicción, es necesario separarse del estímulo adictivo, no hay otra forma de liberarse.
Todo lo que necesitas está dentro de ti. Fortaleza, capacidad de disfrute, de crecimiento, de sentir y de exprimir la vida de mil formas distintas.
Vivir enganchada o enganchado a una relación, lejos de darte amor, te lo quita. Te aleja del respeto y el amor hacia ti mismo, te sientes cada vez más invisible e incapaz, aunque no sepas muy bien por qué.
Así que, si sientes que estas en este punto de dependencia agotadora y destructiva, párate, mira de frente a tus miedos, están ahí para guiarte acerca de aquello que tienes pendiente afrontar.
En toda adicción, es necesario separarse del estímulo adictivo, no hay otra forma de liberarse.
Suelta las cadenas, pasa el “mono” que tengas que pasar para desintoxicarte y empieza a experimentar la vida desde el ser completo y libre que eres.
Esta entrada tiene 23 comentarios
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Muy buen articulo, gracias.
A ti por leer!!
Un abrazo.
Me ha gustado mucho tu artículo, hablas esclusivamete de la dependencia de pareja, esa dependencia se da entre amigos, familiares, compañeros de trabajo, etc… Tenemos que trabajar mucho a nivel individual en la independencia personal a todos los niveles, si evolucionamos como personas y maduramos emocionalmente, nos ayudaremos mucho a nosotros mismos y, nuestras relaciones personales, serán más sanas y enriquecedoras. Un besazo y sigue escribiendo, me ayudas a reflexionar sobre mí.
Marieta ,gracias por la aportación y por los ánimos!
Un abrazo.
Interesante y necesario!
Me alegro, gracias!!
Un abrazo.
Estupendo!! Gracias🙂
A ti por leer!
Un abrazo.
Hola guapa, me ha gustado mucho, gracias por compartir
Gracias a ti!!
Un abrazo.
Me gustó mucho!!, gracias por este artículo.
Me alegro mucho;gracias por tus palabras.
Un abrazo
Gracias por tu artículo, da mucho q pensar. Investigaré sobre los apegos 😉
Precioso escrito.
Gracias María Jesús
Un beso fuerte
Graciasss!
Abrazo enorme para ti!
Buen artículo!! Me ha gustado mucho como expresas. Un abrazo
Me alegro, gracias!
Un abrazo
Interesante.
Me alegra que te lo parezca, gracias!
Un abrazo.
Gracias, me ha gustado mucho tu artículo, con esa forma práctica y tan clara de tratar el tema.
Un abrazo enorme.
Me alegro Bego,muchas gracias!!
Abrazaco!
Gracias por este texto tan bonito , me gusta mucho como lo expresas.
🤗😘😘
Me alegra que te llegue, y gracias a ti por leer y aportar!!
Un abrazo !